如何防治动脉硬化试试八种食物


导读:本文导读:现在有很多人都患上了动脉硬化,那么你知道要怎么预防动脉硬化吗,试试下面的几种食物吧。

如何防治动脉硬化试试这8种食物

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本文导读:现在有很多人都患上了动脉硬化,那么你知道要怎么预防动脉硬化吗,试试下面的几种食物吧。

近年来动脉硬化、高血压病等疾病发病率不断增高,因此我们应该对这些疾病进行防

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动脉硬化是动脉的一种病变,可使动脉和血管内膜发生周期性变化,并长期促进动脉炎症反应的加重,而动脉硬化又会影响正常血液内胆固醇含量以及胆固醇与钙等营养物质代谢,易诱发心血管疾病。动脉硬化多发于45~70岁年龄,男性多于女性。那么,该如何防范动脉硬化呢,赶紧学起来吧。

那么,该如何防范动脉硬化呢,赶紧学起来吧

1、 避免精神紧张

许多高血压病人由于工作紧张经常感到头痛、头晕、失眠、睡眠质量差等原因,这就使得血压控制得越来越困难。所以,要注意保持情绪稳定,保持充足的心理状态,适当增加体育锻炼,合理安排好个人饮食结构,提高身体素质。这样,既能够降低血管张力,提高生活质量,也可以降血压。

2、 保证良好的睡觉时间

睡眠时人体神经系统处于抑制状态,通过神经反射或个体差异,调节体内、组织的功能状态,推迟衰老。根据中医理论,子时觉是阳平衡转换的一个表现,具有养神补、抗癌等功效。

3、 少吃食盐

食盐中含有大量的水分,在人体内滞留一定时间后其作用便开始下降。多数人在两餐之间将摄入的食盐减少到最低限度,还有少量人过量的进食却引起轻度水肿。建议高盐饮食的成年人每天最好吃盐2克。含钠盐丰富的食品有:鸡、鱼、蛋、奶及奶制品、绿叶蔬菜等。

4、 不乱服用药物


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